Siema chlopaki. W sobote wybieram sie na male zakupy:) Cel - wysokiej jakosci masa. Dieta jest caly czas, ostatnie dwa miechy jechalem na redukcji (poszlo 8kg w dol i 7cm w talii) Zastanawiam sie nad dwoma mozliwosciami: 1. prop + masteron + bold + wino tabletki na koniec albo 2. prop + tren + wino na zejscie Ktory cykl bedzie bardziej [...]
[...] spaniem i nie mam takiego samego problemu, ale mieśień boli... nie ukrywam... mam powiedzieć prawdę ortopedzie? czyli, że wstrzykiwałem Sb teścia? Czyżbym zj**ał Sb życie? jak mogło do tego dojść? ktoś miał podobnie? co dalej...? ja już nie mam sił... poradźcie mi coś, dziękuje za odpowiedzi! Biorę testosteron ananthate oraz metanabol [...]
Mój problem polega na tym, że często doświadczam silnego bólu rwania od spodu stopy (jakby mi się rozrywały mięśnie/ścięgna itd), mam to uczucie schodząc z górki, kiedy skacze na skakance/biegam gołymi stopami (kiedy ubieram buty to nie ma takiego uczucia). Nie mam pojęcia o co chodzi, mam ten problem od ponad roku i te uczucie rwania staje się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16-17 Waga : 63-64 Wzrost : 170 Staż treningowy: siłka na "poważnie' miesiąc ( tak to mam sprzęt w domu i jak chciało mi się coś robić to robiłem jak nie to nie...) Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 54 Tak więc, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce i 3 razy jakaś inna aktywność(bieganie lub interwały) i mam kilka pytań. Chciał bym [...]
[...] ale regeneracja jest słaba. Wyglądam raczej przeciętnie 73-75kg wagi BF na oko 17-20%. Nigdy nie stosowałem dopingu, jedynie mk677 20mg przez 4 miesiące. Skończyłem jakieś 2 miesiące temu. Morfologia i próby wątrobowe cała ok więc nie wklejam. Jak widać estro poniżej normy, progesteron znak zapytania bo nie wiem, która norma jest ok ( w [...]
[...] gibkości i kondycji + zrzucenie resztek tłuszczu z brzucha. Myślałem, żeby jednego dnia robić trening bardziej "siłowy", drugiego bardziej techniczny. Nie wiem dokładnie jak to połączyć. Wersja wstępna: Pon./Śr./Pt -rozgrzewka -bieg ~60min -ćwiczenia brzucha - http://www.youtube.com/watch?v=lvzmdqA1qm0 -pompki według 100pompek.pl [...]
[...] (jogurty, ryż, makarony, warzywa, drób...). Gainera nie chcę, bo w pasie mam już 93 cm, dlatego doradźcie które z tych białek naprawdę warto kupić i dlaczego? A może jakieś inne, dobre, a nieznacznie droższe? 1) VITALMAX Whey Protein 80 Natural 3000g 159.90 zł 2) VITALMAX Whey Protein 82 3000g (100 porcji) 194.90 zł 3) OLIMP [...]
Hej! Po 2 latach "odchudzania" ważę 63 kg przy wzroście 170cm, wg. tabel mam nawet małą niedowagę, trochę przesadziłem przez aeroby. Chciałbym poprawić swój wygląd, nadać mu jakiś rysy. Mam 17 lat więc wypadało by już jako tako wyglądać, a nie jak 13-latek. Chciałbym wprowadzić w życie jakiś plan treningowy, ale mam kilka pytań co do niego. [...]
[...] niewiele. Ale na początku chciałbym poprostu ułożyć porządną dietę i starać się jejprzestrzegać-co czasem jest trudne. I chciałbym jeszce zapytać czy takie potrawy jak właśnie zupy czy różne kotlety powinny sięznajdować w diecie czy raczej powinienem ich unikac? Przeczytałem artykuły na temat diety dlatego proszę mnie do nich nie [...]
Witam, pisałem kiedyś doradzono mi dietę ale teraz mam inne pytanie chce robić sobie koktajle białkowe, jakie białko, ile? No i przede wszystkim mam 15 lat, 80 KG i 172cm wzrostu, A że chce zgubić brzuch no i też klatkę, to będę robił brzuszki i się podciągał, ile czego i tak żeby po tygodniu mi się nie odechciało.Mogę dokładać, ale bez [...]
Witam postaram się pisać wszystko jak najprościej.(można odrazu zjechać do dołu) Diete http://www.sfd.pl/ZBILANSOWANA_MASOWA_DIETA-t190986-s2.html wziąłem z tego forum jak mailem 15 lat i zero pojęcia i dużo się nie zmieniło,w tydzień na niej przytyłem 11kg.Teraz mam 18.5 roku,po maturze mnóstwo wolnego czasu i chcę do diety wrócić. 14-16 lat [...]
[...] odpowiedniego treningu dla mojej osoby. Reasumując.. po takim okresie stagnacji nie mam bladego pojęcia GDZIE znaleźć plan treningowy odpowiedni dla mnie a jeśli już to jaki.. ( wielkość obciążenia, ilość serii ect.. ) Dostępny dla mnie sprzęt pozwala mi wdrożyć do treningu ćwiczenia aerobowe ( bieżnie orbitreki wiosła ) + oczywiście [...]
[...] Mam dietę na około 2200 Kcal, bardziej przeważają Węglę. Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu szczególnie piwnego brzucha ale też chcę się budować. Możecie mi doradzić, co i jak ? 1. Mężczyzna 2. 21 lat 3. 124 KG 4. 180 CM 5. Zrzucenie piwnego brzucha i budowanie mięśni. 6. Mój staż jest bardzo mały. 7. Basen. 8. Siłownia - Full Osprzęt. 9. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystko opisać, bo nie wiem czy nawet najmniejsza informacja nie będzie cenna. Nie podałem tu produktów związanych z kurczakiem, bo takich nie mogę jeść, tak samo jak np. pomidorów oraz innych rzeczy, które w składzie zawierają lektyne, staram się znacznie ograniczyć sól. (jest to zwiazane z lekką dietą na grupę krwi B) Mam 17 lat, [...]
[...] wiem co mam dalej robić, boję się przytyć. Dodam, że od pewnego czasu nie liczę kalorii, jem 3-4 posiłki w ciągu dnia, a moja waga wynosi ok. 53 kg przy 168 cm wzrostu. Mam 17 lat i chciałabym pozbyć się jeszcze kilku centymetrów, ale nie wiem jak to teraz wszystko naprawić. Boję się węglowodanów, tak samo jak kiedyś tłuszczu. Co mogę zrobić?
WItam postanowilem zasiegnaac porady i pomocy co do mojej aktualnej diety oraz przejscia na ina diete jaka jest reverse dieting. Obecnie jestem na Low carb a to dlatego ze jestem Endomorfikiem i w sumie dobrze schodzilo zemnie na redukcji.Od nowego tygodnia ruszam z masa i stwierdzilem z przetestuje reverse tylko ze nie bardzo wiem jak to [...]
[...] brzuch (nie widoczny pod tłuszczem) wydaje mi sie mocny. Pomyślałem żeby chodzi na siłke bo martwi mnie kilka rzeczy: 1. Mam "miękkie" mieśnie bicepsów. Nie wiem zabardzo jakie to ma konsekwencje, dlaczego takie sąi jak to naprawić. 2. Musze zrzucić troche tłuszczu. 3. Klata i kaloryfer praktycznie nie istnieją. 4. Dziwne, ale większośc [...]
Witam.. Pisałem już kiedyś z dietą i jakimiś tam pierdołkami ale nie wypaliło.. zaraz potem zachorowałem poważnie i nic z tego nie wyszło. Teraz wróciłem. Waga: ok. 122 kg. Wzrost 191 cm. Chce tak z 20-25 kg zrzucić. Stwierdziłem że w moim przypadku bynajmniej obecnie nie ma sensu forsować się dietami.. różnego typu. Po prostu 0 Śmieciowego [...]
Witam, moim celem jest nabranie masy brzucha, trenuje już jakiś rok chociaż tak na poważnie może 2 miesiące. Na początku trenowałem jakieś brzuszki, następnie a6w ( parę razy doszedłem tak do 25 dnia i koniec) dało mi to trochę siły brzucha ale jeśli chodzi o wygląd to nic.Zdenerwowałem się i postanowiłem ułożyć sobie własny plan. Trenowałem go 3 [...]
[...] jedyne czego mi brakowało to kondycja nigdy nie mogłem przebiec dużej odległości nawet truchtem co innego sporty siłowe. Oczywiście strasznie się zapuściłem jedyny trening jaki mam to zajęcia na studiach z racji tego że studiuje fizjoterapię przydało by mi się zrzucić zbędny tłuszczyk. Nie mówię tutaj o kosmicznych liczbach myślę że 15kg na [...]
